Cara mencegah penyakit osteoporosis di usia muda
pencegahan penyakit osteoporosis, cara mencegah osteoporosis pada manula, cara mencegah osteoporosis sejak dini, cara mencegah osteoporosis pada lansia, penyakit osteoporosis dan cara penanggulangannya, penyakit osteoporosis pdf, penyebab penyakit osteoporosis, makalah penyakit osteoporosis. Penyakit osteoporosis adalah penyakit yang menyerang
pertulangan pada manusia dan hal ini tidak tekecuali pia maupun wanita. Namun
hal yang terjadi ini banyak dikaitkan dengan wanita yang sedang mengalami
monopause. Menopause adalah berhentinya siklus menstruasi yang disebabkan oleh
hormon estrogen. Sedangkan fungsi dari hormon estrogen pada wanita yaitu untuk
mengikat tulang, sehingga apabila hormon estrogen berkurang maka akan berpengaruh
pada kepadatan tulang.
Dari beberapa kasus yang terjadi, ternyata osteoporosis kini
beresiko pada wanita atau pria sebelum usia 30 tahun. Bahkan Penyakit yang satu
ini dapat terjadi pada usia muda (20 tahun) dengan penyebab yang
bermacam-macam. Sebelum mengenal cara mencegah osteoporosis di usia muda sebaiknya
anda mengenali penyebab dan faktor faktor yang beresiko terjadinya
osteoporosis. Berdasarkan penyebabnya osteoporosis dibedakan menjadi empat bagian,
yaitu Penyakit osteoporosis
postmenopausal yang terjadi karena kekurangan hormon estrogen sehingga
kepadatan tulang berkurang. Osteoporosis jenis ini dialami oleh wanita pada
usia 40-71 tahun.
Kemudian penyakit
osteoporosis senilis terjadi karena kekurangan kalsium yang berhubungan
dengan usia dan keseimbangan di dalam tubuh. Umumnya terjadi pada pria atau
wanita di usia 70 tahun ke atas, meskipun wanita lah yang lebih beresiko
mengalami penyakit osteoporosis senilis. Lalu yang berhubungan dengan medis
yaitu penyakit osteoporosis sekunder.
Penyakit ini terjadi karena dipengaruhi oleh gaya hidup yang kurang sehat. Penyakit
osteoporosis sekunder ini menjangkiti 5 % dari penderita penyakit osteoporosis.
Terakhir Penyakit osteoporosis juvenil idiopatik yaitu penyakit osteoporosis
yang terjadi tanpa diketahui penyebabnya. Pada umumnya penyakit ini terjadi
pada usia di bawah 20 tahun yang memiliki kadar fungsi dan vitamin normal dan
juga tidak memiliki penyebab jelas mengenai kepadatan tulang. Kemudian setelah
mengetahui jenis osteoporosis yaitu salah satunya pada usia muda maka kita
harus mengetahui bagaimana cara mencegahnya. Untuk melakukan pencegahan
osteoporosis maka yang haru dilakukan adalah sebagai berikut;
Berikut inilah adalah tips untuk mencegah osteoporosis usia
muda :
1. Mengurangi faktor-faktor yang beresiko
Salah satu faktor faktor yang beresiko yaitu memiliki tubuh
yang terlalu kurus sehingga ketika tulang dengan bobot tubuh yang rendah maka
kerja organ kurang aktif dalam membentuk sel sehingga massa tulang kemungkinan
besar tidak terbentuk sempurna. Kemudian dalam aktivitas sehari-hari adalah
sikap tubuh, salah tidur ataupun duduk akan memicu resiko terjadinya
osteoporosis.
2. Mendapatkan Nutrisi yang benar
Menkonsumsi makanan yang mengadung kandungan kalsium yang
cukup dapat mengurangi resiko terjadinya osteoporosis. Sehingga, lebih dianjurkan
untuk mengkonsumsi 2 gelas susu dalam satu hari. Juga lengkapi lah hidup anda dengan
makanan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium. Lengkapi pula diri
anda dengan asupan makanan yang berprotein seperti tahu, tempe dan
kacang-kacangan sehingga mengurangi resiko terjadinya resiko patah tulang dan
efek negatif dari penyembuhan patah tulang.
3. Menjalankan Olahraga yang teratur
Dengan melakukan olahraga yang teratur dapat mencegah
terjadinya penyakit yang satu ini, sehingga sebaliknya jika anda malas untuk
berolahraga maka akan lebih meningkatkan resiko terjadi osteoporosis. Oleh
karena itu sangat di sarankan untuk melakukan olahraga secara teratur yang
ditujukan untuk memacu tulang melakukan proses pembentukan massa tulang secara
sempurna.
4. Mengubah gaya hidup
Gaya hidup yang kurang baik akan meningkatkan terjadinya
osteoporosis usia muda. Anda dapat mengurangi minuman yang bersoda yang akan
merangsang dalam pembentukan parathyroid sehingga dapat melepaskan kalsium di
dalam darah. Kemudian minuman yang mengandung kafein dan alkohol yang akan
mempengaruhi kalsium di dalam tilang. Kebiasaan merokok karena kandungan zat
nikotin yang dapat mempercepat penyerapan di dalam tulang dan meningkatkan
resiko terjadinya osteoporosis di usia muda.
penyebab penyakit osteoporosis, makalah penyakit osteoporosis, penyakit osteoporosis dan penyebabnya, penyakit osteoporosis pada tulang, penyakit osteoporosis ppt, penyakit osteoporosis disebabkan kelebihan hormon.
Sumber : http://bidanku.com/tips-cegah-osteoporis-usia-muda
